오이 효능 8가지

오늘은 지난 시간에 이어 옥상에서 키우는 작물 중 오이 효능에 대해 알아보겠습니다.

오이에 대해서는 모두 잘 아시리라 생각하고 별다른 설명은 하지 않겠습니다. 오이 영양소와 칼로리 정도만 설명드리고 시작하겠습니다.

"오이 칼로리?"

오이는 칼로리가 낮고 지방이 적게 포함되어 있어 다이어트 음식으로도 많이 활용을 하고 있죠. 그리고 많은 수분을 함유하고 있어 체중감량으로 자칫 부족해지기 쉬운 수분을 보충할 수도 있습니다.

오이 칼로리 : 9kcl/100g

"오이 영양소?"

오이 100g당 함유되어 있는 영양성분은...

니아신(0.20mg), 나트륨(6.00mg), 단백질(0.80g), 당질(1.80g), 베타카로틴(146.00), 비타민A,B,C,E, 식이섬유(1.50g), 아연(0.20mg), 엽산, 인(29.00mg), 지질(0.10g), 철분(0.30mg), 칼륨(165.00mg), 칼슘(20.00mg), 회분(0.50g?) 등이 있습니다. 

"오이 효능?"

01. 수분보충

오이 마사지라고 많이 해보셨을겁니다. 그만큼 오이는 상당량의 수분을 포함하고 있답니다. 피부에 마사지를 해주게 되면 피부보습효과를 볼 수 있으며 섭취를 하게되어도 체내 부족한 수분보충이 가능하답니다.

02. 다이어트

앞서 설명드린데로 100g당 9kcal 정도밖에 되지 않은 열량와 많은 수분(901%)으로 인해 체중감량에도 좋습니다.지방이 없지만 포만감을 줘서 여성 다이어트 음식으로 많은 도움을 주고 있죠.

03. 피부미용

위 영양소를 보게 되면 비타민을 종류별로 모두 함유하고 있다는 것을 알 수 있습니다. 이중 풍부한 오이의 비타민C와 엽록소는 피부미용에 좋죠. 잠깐 설명한데로 팩이나 마사지를 하게 되면 피부미백뿐만 아니라 보습까지 굉장히 좋은 효능을 지니고 있답니다.

04. 숙취해소

예전에 술에 취하지 않기 위해 소주잔에 생 오이를 넣어 먹었던 기억이 나네요. 오이에는 아스코르브산 성분을 많이 함유하고 있기 때문에 우리의 간이 알콜 분해를 할때 많은 도움을 줍니다. 그리고 풍부한 전해질과 비타민B도 숙취해소에 좋은 작용을 해주죠.

05. 고혈압 예방

칼륨성분이 매우 많이 들어 있습니다. 이 칼륨은 우리 체내의 나트륨을 밖으로 배출해주는 작용을 하기 때문에 짠음식 등으로 인해 발생할 수 있는 고혈압 등을 예방해 주는 효과도 있습니다.

06. 변비 예방

다른 채소와 마찬가지로 풍부한 섬유질, 무기질이 있습니다. 이 섬유질, 무기질 성분은 장 운동을 촉진시켜 주고 장 기능을 활성화하여 변비 예방 및 개선에도 도움을 줍니다.

07. 피로회복

비타민C와 수분이 풍부해서 피로회복에 좋은 효능을 보입니다. 그리고 비타민C의 작용에 의해 면역력을 높여 줘서 감기예방에도 도움을 주죠.

08. 간 건강

대부분의 사람들이 오이가 간에 좋다는 생각은 하지 못하고 있을텐데요. 오이의 쿠커비사틴이라는 성분은 간 기능을 좋게 하고 간 건강에 도움을 주는 성분입니다. 

위의 효능외에도 인슐린 분비를 촉진하는데 도움을 줘서 당뇨 예방에 좋고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈관계 질환을 예방하는 좋은 효능도 많이 있답니다.

"노각오이 효능?"

참고로 늙은오이를 뜻하는 노각도 있죠? 노각오이 효능에 대해 간단히 정리했습니다.

심혈관 질환 예방, 해열작용, 항암작용, 다이어트, 고혈압 예방, 피로회복

적고보니 오이 효능과 비슷하군요.

여름철 건강은 우리 주변에서 매우 쉽게 찾아볼 수 있고 간단하게 먹을 수 있는 오이와 함께~~~

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