마카다미아 효능으로 건강 챙기자

안녕하세요~ 저는 맥주를 자주 즐겨 먹는편입니다.

 

맥주 안주로는 견과류가 저는 좋더라고요. 땅콩, 호두 등이 골고루 섞여서 판매되는 제품을 사다 맥주와 함께 먹곤합니다.

 

사실 견과류는 얼마전부터 건강에 좋다고 많이들 찾으시는 것 같습니다. 그중 아시는 분도 계실테지만 오늘은 마카다미아 효능에 대해 간단히 알아보고 가려합니다.

몸에 좋은 견과류?

사실 견과류의 몸에 좋은 점은 널리 알려져 있는데요 대출 소개를 해보겠습니다.

 

견과류에는 식이섬유와 단백질, 셀레늄, 비타민E와 같은 항산화물질, 오메가3 지방산이 다량 함유되어 있습니다. 특히 오메가3은 우리 몸의 저밀도지단백 콜레스톨이라는 나쁜 성분을 낮추어 주므로 규칙적으로 먹게 되면 심장질환 발생율을 낮춰준다고합니다.

 

그리고 정말 무서운 암 예방에도 한몫하는데요 우리 몸속 암을 유발하는 활성산소를 파괴하여주고 일부 암세포 증식을 막아준다고합니다. 그리고 체중감량 중인 여성들에게는 지방의 흡수를 방해하는 영양소와 섬유질이 많아 체중감량에 큰 도움이 된다고 하네요.

 

견과류의 이로운 점은 각 견과류의 종류마다 또 매우 다양하게 있는데요 대표적인 좋은점을 설명했습니다.

 

 

마카다미아 효능 알아보기 전에 마카다미아 어떤 식품이지?

 

정식 학명은 'Macadamia tenuifolia'입니다. 오스트레일리아를 원산지로 하며 많이 성장했을때는 높이가 18m나 되는 높은 식물의 하나입니다. 이 식물 나무의 재질이 좋아 가구재로도 사용되지만 그보다 더 열매로서 가치가 높아 유명하게 되었습니다. 이 열매를 까게 되면 1개 내지 2개의 엷은 황색을 띄는 과육이 나옵니다.

 

이 마카다미아 생산의 90%를 하와이에서 생산한다고합니다. 하와이의 기후와 토질이 번식하는데 매우 좋은 조건때문이라고도 하는군요. 
 

 

마카다미아 효능 무엇이 있나?

 

예전에는 사실 그리 유명하지 않았지만 어떤 이유(?)로 우리나라에서 관심과 선풍적인 인기를 끌고 있지요.

 

그 맛이 매우 담백하고 일반 땅콩보다 부드러운 식감으로 한번 맛을 본 사람들은 또 찾는다는데요 그 맛만큼이나 우리의 건강에도 그렇게 좋다고합니다.

 

견과류의 이로운 점은 앞서 잠깐 알아보았지만 한번 더 자세히 알아보겠습니다.

 

 

01. 뇌기능향상과 두뇌활동에 이롭습니다.

 

대개의 견과류에 거의 포함되어 있는 비타민E 성분은 불포화지방산으로 뇌세포를 자극하고 활동을 촉진시켜 주는 기능을 합니다.

 

뇌기능을 향상시켜 주기 때문에 기억력, 집중력 향상에 좋기에 어르신들이나 수험생들에겐 굉장히 좋겠습니다.

 

02. 마카다미아 효능 혈관질환 예방 및 피부미용에 좋습니다.

 

불포화지방산의 함유량이 견과류들 중에 높은편에 속하기에 콜레스테롤을 낮추어 주고 혈관질환을 예방하여 줍니다.

 

심혈관질환으로부터 오는 성인병예방에도 탁월하며 또한 이 불포화지방산 성분은 대표적인 항산화 성분으로 우리 체내의 세포파괴를 예방하므로 피부의 노화예방 및 미용에 좋다고합니다.

 

또한 이런 불포화지방산은 체내 포화지방을 분해하여 배출을 촉진시켜 주는 작용을 하기 때문에 체중감량에도 도움이 됩니다.

 

 

03. 마카다미아 효능 눈의 피로감소 및 눈 건강에 효과적입니다.

 

마카다미아의 오메가3 지방산이 포함하고 있는 DHA는 우리 눈의 망막에 영양분을 공급하여 눈 피로감소 및 눈의 건강에 좋습니다.

 

04. 그밖에 칼슘이 또한 풍부하게 들어 있기 때문에 뼈가 약하신 어르신이나 성장기의 어린이들 뼈건강도 함께 챙기실 수 있습니다.

 

 

마카다미아 부작용은 없나?

 

앞서 불포화지방산의 함유로 체중감량에 효과적이라 하였지만 무엇이든 과한 것은 좋지 않지요. 열량이 매우 높기에 너무 과하게 먹게 되면 오히려 비만, 심혈관계 질환을 유발할 수 있습니다.

 

참고로 마카다미아의 하루 권장량은 15알 정도라고 하니 적당히 섭취하시길 권합니다.

오늘은 간단하게 마카다미아 효능에 대해 간단하게 알아보았습니다.

 

몸에 좋은 어떤 음식도 너무 과하면 독이 될 수도 있습니다. 무엇이든 적당히! 오늘하루도 고생하셨습니다. 행복한 저녁 되세요.